肠道怎么调理更健康？这些要点速来get

　　现在很多年轻人,在工作和生活的双重高压下,容易养成不按时吃饭或是暴饮暴食、长期熬夜等不健康的生活习惯,时间久了就容易引发肠道问题,既难受又损害身体健康。所以肠道健康就显得十分重要,那肠道不舒服会有什么症状,肠道怎么调理更健康呢?

　　肠道不舒服的时候,身体通常会有这几种表现:

　　排便不规律,出现拉肚子或者便秘的情况;

　　突然出现口苦口臭,甚至是体臭的问题;

　　皮肤明显的粗糙,容易长痘,出现色斑;

　　粪便呈黑色或者褐色,带有恶臭味等。

　　如果自查发现有以上情况,基本上可以判断是肠道健康出现了问题,不过也不用慌,已经为大家整理好了几个调理肠道的小妙招。

　　1、养成健康的饮食习惯

　　这已经是老生常谈的事情了,但真正能做好的人却不多。三餐按时吃,日常饮食要多摄入清淡的食物,太酸、太甜、太咸、太苦、太辣等重口味食物要适量和适度。另外,也需要注意补充豆类、玉米等食物,它们富含膳食纤维,能够帮助提高肠道活力。

　　2、规律作息,适当运动

　　保持充足、良好的睡眠对,睡前两个小时不要吃东西,肠道长期工作也会累的,夜里我们身体休息的时候,肠道也是需要休息的。此外,日常还要加强运动,不仅可以增强免疫力,还可以加强肠道功能。

　　3、嚼乳酸菌素片调节肠道菌群

　　要说肠道怎么调理更健康,除了吃好、喝好、睡好,更直接的就是把肠道调理好。肠道不舒服的时候,肠道里的有害菌就占据了主要地位,优势大于对肠道有利的有益菌,破坏了原本处于平衡状态的肠道菌群,随之而来的就是便秘、拉肚子等肠道问题。这时候用“养菌”助手乳酸菌素片来调理肠道菌群就是一个不错的选择。

　　就拿利活牌的乳酸菌素片来说,首先它是用鲜牛奶天然发酵而成的,酸甜的口感,安全放心,适用于老人、成人和儿童。乳酸菌素片中关键的是乳酸菌素,它能帮助肠道自己养出有益菌,并且可以选择性地杀死致病菌,重新建立起肠道内菌群平衡,同时也能够养护肠道内有益菌生长,与肠道粘膜共同建立起生态屏障,有效地阻止病原菌与病毒的侵袭,提高肠道免疫力。

　　以上就是对肠道不舒服会有什么症状,肠道怎么调理更健康的回答了,快get起来吧,根据自己的情况自查好,然后及时把肠道健康调理好哦。